Die Durchführung der spezifischen Übungen der Wim Hof Methode fördert Ihre Kreativität und verbessert Ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Die Übungen konzentrieren sich normalerweise auf tiefe und rhythmische Ein- und Ausatmungen, die von Wim als „kontrollierte Hyperventilation oder Power-Atmung“ erklärt werden und werden durch eine Retentionszeit kombiniert, bei der Sie Ihren Atem für eine x-Zeit kontrollieren. Durch die Atemübungen setzen Sie mehr Energie frei, beeinflussen Ihr Nervensystem und verändern verschiedene physiologische Reaktionen. Sie produzieren freiwillig eine kurze Stressreaktion, die schließlich zu mehr Kraft gegenüber dem Alltagsstress führt.
Diese Arten von Übungen können dir tatsächlich helfen, deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu kontrollieren. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hilft Ihrem Körper, Stresshormone auszuschütten, wenn ein Notfall eintritt.
Diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist der Inhalt Ihres autonomen Nervensystems, das Ihre Atmung, Ihren Herzschlag und vieles mehr steuert. Bei der Durchführung der Wim Hof Methode arbeiten Sie daran, Ihre Stressreaktion zu verändern. Du verbringst auch Zeit damit, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und Ablenkungen zu entfernen, was eine Art Achtsamkeitsmeditation ist. Die Wim Hof Methode bietet viele weitere Vorteile für Körper und Geist, die wie folgt sind:
•Erhöhen Sie Ihr Energieniveau
Atemübungen helfen beim Aufwachen. Das liegt daran, dass Meditation und diese Übungen es Ihnen ermöglichen, angemessene Hormonspiegel wie Noradrenalin zu produzieren, eine natürliche Chemikalie, die es Ihnen ermöglicht, sich mehr zu konzentrieren und Ihre Energie zu steigern. Wenn Sie sich mit Energiemangel niedergeschlagen fühlen, sollten Sie ein paar Runden Wim Hof Power Breathing ausprobieren, um aktiv zu sein.
•Stärken Sie Ihr Immunsystem
Bewegung und Meditation können positive Veränderungen im Immunsystem bewirken und Ihre Widerstandskraft gegen schädliche Organismen stärken, die Sie krank machen könnten. In der Wim-Hof-Methode trainierte Personen konnten die Stressreaktion ihres Körpers nach Exposition gegenüber Schadorganismen regulieren. Die Wissenschaft erklärt, dass diese Methode als natürlicher Entzündungshemmer wirkt. Die Wim Hof-Technik kann Ihnen auch dabei helfen, kalten Temperaturen besser standzuhalten. Kalte Duschen sind eine Technik, die Ihren Stoffwechsel anregt und somit Ihr Immunsystem stärkt.
- Setzen Sie stimmungsaufhellende Endorphine frei
Endorphine sind natürliche Hormone, die von Ihrem Nervensystem ausgeschüttet werden, insbesondere während des Trainings. Dopamin ist ein Hormon, das ein Gefühl von Freude erzeugt. Endorphine sind eigentlich eine natürliche Möglichkeit, sich selbst zu verändern, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
Die Wim Hof-Atmung ist eine Geist-Körper-Methode, die keine körperliche Bewegung beinhaltet, aber dennoch eine energetische Methode ist, um die Stimmung zu steigern.
• Fokus verbessern:
Schnelles Atmen zu Beginn des Wim Hof Atemzyklus kann helfen, Ihre Konzentration und geistige Klarheit zu verbessern. Atemübungen können auch dazu beitragen, die Reaktionszeit zu verkürzen, sodass Sie sich während eines Nachmittags Tiefs stärker und schärfer und frischer fühlen.
• Verbesserung der sportlichen Leistung
Spitzensportler auf der ganzen Welt führen Atemübungen nach der Wim Hof Methode durch, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Die Übungen helfen Sportlern, Eisbäder zu tolerieren, indem sie das zirkulierende Blut aufwärmen und die Konzentration vor Wettkämpfen verbessern. Aber Wim Hof Atmen macht Spaß und ist eine Herausforderung und sie können jedem helfen, ein besserer Athlet zu werden.
• Besseren Schlaf herbeiführen
Menschen, die die Wim-Hof-Methode anwenden, berichten oft, dass ihre Schlafqualität verbessert wird und sie sich tagsüber aktiver und frischer fühlen.
- Verursacht Arthritis-Entlastung
Die Wim-Hof-Technik kann auf natürliche Weise und ohne den Einsatz von Medikamenten helfen, Arthritis zu lindern.
• Depressionen überwinden
Der Umgang mit Depressionen kann sehr schwierig sein. Es gibt jedoch natürliche Wege, die Ihnen helfen können, mit Depressionen umzugehen. Beispielsweise berichten depressive Menschen, die die Wim-Hof-Methode praktizieren, oft von einer Linderung vieler Symptome im Zusammenhang mit einer klinischen Depression. Außerdem erhöht es die Willenskraft
Wenn Sie wirklich eine bessere Version von sich selbst bekommen möchten, ist die Steigerung der Willenskraft eines der wichtigsten Dinge.
